Kontrollü Azaltma Protokolü
Değişim fark edilmeyecek kadar yavaş, durdurulamayacak kadar kararlı olmalı.
* Rakamlar tahminî modellemedir, tıbbi ölçüm değildir. Bilinen toparlanma eğrilerinden türetilmiş, azaltma oranına göre ölçeklenmiş yaklaşık değerlerdir.
Sesindeki boğukluk birkaç haftadır sürüyorsa bir KBB hekimine muayene ol — azaltmak iyi bir adım ama muayenenin yerini tutmaz.
Program otomatik olarak ilk ay günde 15 dal ile başlar ve sonraki aylarda fark edilmeyecek hızda günde 5 dala kadar iner.
Aynı kodu telefonuna da girersen kayıtların eşleşir. Telefonda içtiğin sigara PC'de görünür. Veriler kendi sunucunda tutulur, başka yere gitmez. Kodu kimseyle paylaşma — verine erişimin tek anahtarı odur.
Asıl istediğin bu. Uygulama kapalıyken, telefon kilitliyken, bilgisayarın kapalıyken bile sigara saatinde bildirim gelir — çünkü bildirimi senin sunucun yolluyor, tarayıcı değil. Her bildirimde farklı bir söz olur. Önce eşleştirme kodu bağlamalısın. Kullanacağın her cihazda ayrı ayrı aç.
Bilgisayar kapalıyken ve hiçbir uygulama açık değilken bildirim almanın tek yolu. İndirdiğin .ics dosyasını telefonuna gönder ve takvime aktar — hatırlatıcılar internetsiz, uygulamasız çalışır. Her hatırlatıcıda farklı bir söz yer alır.
Google Takvim'de önce ayrı bir takvim oluştur (örn. “DUMAN”) ve içe aktarmayı oraya yap. Böylece tek tuşla gizleyip silebilirsin. Uyanma/uyku saatini değiştirirsen yeniden aktar.
Bunu başka bir cihazda zaten kurduysan anketi tekrar doldurma — eşleştirme kodunu gir, her şey oradan gelsin.
İlk cihazsa: kazandığın zamanı ölçebilmem için bu uygulamayı kullanmadan önceki tipik bir gününü tarif etmen gerekiyor. Bir kez sorulur.